ダイエット中のお酒は飲んで良い?太りにくい飲み方とお酒のカロリーをご紹介!

お酒って太る?太らない飲み方と太る理由を徹底解説!Tips
ひょーが

お酒に関する記事を執筆しています。高校卒業後バーテンダーの世界に入りカクテルコンペティションなどに積極的に活動→その後マーケティングなどを学び海外の広告代理店にて働く

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ダイエットをしている方で、お酒好きな人はたくさんいると思います。

また、年末年始・お花見・バーベキューなどあらゆるところで飲み会があるとお酒と絶交したいにもできなく・・

そこで今回は、ダイエット中にお酒を飲むと太るのか!?
そしてどうすればダイエット中にお酒を飲んでも太らないのか!?
を説明していきます!!!

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ダイエット中にお酒を飲んでも大丈夫?

ビールの画像

実は、お酒だけでは太りません。
というのも、アルコールは脂肪として蓄積されないのです・・・!

ただゼロという訳ではなく、多少糖質などは脂肪に蓄えられることもあるのでダイエット中であればなるべくカロリー低いお酒を飲んだ方が懸命だと思います!

以下に、お酒別でのカロリーをまとめていますので、太りたくない方・気になる方はみてください!
ダイエットは小さい意識が大切だと思います!

アルコールを飲んだら、肝臓でアルコールを水と二酸化炭素に分解したりとエネルギーとして使われます。
そのため、すぐ太るという訳ではないのです!

アルコールは、「エンプティカロリー」とも呼ばれ、

エンプティー=からっぽ

という意味があり、アルコール分解にエネルギーをすぐ使うので、体重増加にはならないのです!!!!

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ダイエット中、お酒を飲みたいとき

ビールとおつまみの画像
お酒では、太らないということが分かりました。

ダイエット中、お酒の席で太る要素、すなわち3大デブ要因があります。
その要因と解決策をご紹介します!

要因1:脂っこいもの

居酒屋にあるお酒って、脂っこいもの合うんですよね〜!

唐揚げ❤︎ハイボール
焼き鳥❤︎ビール
天ぷら❤︎焼酎

その脂っぽいお食事が、お腹周りにどんどん蓄積していきます( ・∇・)

お酒でなく居酒屋での脂っぽい食べ物が要因1になります。

この要因の解決方法は、なるべくサッパリ系のおつまみを頼んでみましょう!

  • 冷奴
  • 刺身
  • 枝豆
  • たこわさ

これでは、満足しないよ〜!
って方は、お食事の前にサプリを飲んでみてはいかがでしょうか??

おすすめは

  • なかったコトに
  • カロリミット

あたりですね!どちらも1,500円ほどで購入できます!

女子っぽくて嫌だ〜!って男性は、こっそり隠れて飲めば大丈夫です!!!

要因2:二次会・三次会とはしごする

宴もたけなわ。

お酒を飲むと、話が弾み次行こうー!ってなります。

その次に行ったお店でまた食事を頼み、お通しが来て〜ってなったら
それまた脂肪になっちまいます!

話が弾むのはいいことなのですが、出来れば居酒屋さんでなくバーへ行き、ゆっくりお話するのはいかがでしょうか??

今、様々なバーができているので、気になる方は以下ご覧くださいませ!

要因3:〆のラーメン

次の日、目が覚めた時の後悔No.1!!!!

〆のラーメン!!!!!!!!

なぜ人は泥酔するとラーメンを食べたくなるのか・・
そして食べた記憶もなく、お金もなく、、意味のあることなのか・・

ラーメンを食べたくなる要因は、
お酒を飲むと、アルコール分解に大量のエネルギーを使い、
体が勝手にエネルギーを求めて炭水化物を食べたくなります。

しかも酔っ払っている時は、脳が麻痺しているので、抑制機能が鈍く・・・
欲に従ってラーメン屋さんに足を運ぶようになり、
それまた脂肪になっちまいます!!

ここの解決方法は、、

  • なるべく深酒をしない(難しい)
  • 次の日一日食べないようにする(事後)
  • スープでお腹を膨らます

あとは、酔った中でも強い意思を持つことです。。
太りたくはない、と・・・

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ダイエット中に気になる、ビール腹って??

20代後半あたりからぽっこりお腹がこんにちは、気になりだして来ますよね?

ぽっこりしたお腹は、ビール腹ってよく言われますがこれは本当にビールが原因なのでしょうか?

正しくは、上記でも紹介したように、ビールのおつまみが原因なのです。。
ビール腹というよりは、おつまみ腹なのです!!!!!

まだまだ世間では、ビール=肥満の原因っていうイメージありますが、

太る原因はお酒でなく、結局おつまみなのです!!!!!(°▽°)

そしてお酒のアルコールさんが食えよ食えよとアシストして私たちの血となり、肉となり。。。
そして脂肪へ・・・・!

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終わりに

結論、お酒で太る訳ではなく、食べ物で私たちは太ります!

なので、ダイエットしている方はちょっと朗報です。

ただ、お酒の種類や限度もあるので(生クリームたくさん使ったカクテルとかはもちろん太りやすい)

そこらへんを意識しながら、お酒のダイエットをしていくと良いと思います。

若い頃は、二日酔いダイエットといい、ゲロゲロになるまでお酒をのみ、次の日二日酔いで吐いて、もちろん食欲もないので、食事を抜かすという方法をやっていましたが、
根本的ではなく、おすすめはできないですw

結局体重も戻り、無くなったのはお金と記憶だけです!

やはり無理なダイエットは意味ないですし、健康的でもないので、今すぐ辞めましょう!

結論、お酒が好きだけどダイエットしたい方は心を鬼にして、飲み会へ挑んでもらえればと思います!

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